女人想变美,少吃白米饭,加这两样做着吃,越吃越美,体重也悄降

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米饭与面食一样,属于大主食,举国上下,几乎每人每天至少要吃上一顿米饭,比面食吃得更普及,在当今全民大保健的环境下,米饭加料,已经成了很多人的习惯吃法,由单独只吃白米饭,变成了营养好吃的多米饭或杂粮米饭,如此搭配出来,不但更加营养,口感也百变,可以吃到米饭的诸多种口感,品尝到不同混搭的美味,而且碳水也少了很多,对补充身体营养元素与保持体重都有很大的裨益。很多人为了保持体重与身形,白米饭数着颗粒来吃,每天进食极少,在这种情况下,人不但会因缺少碳水而造成低血糖,而且还会对身体健康造成损伤。与其如此,不如把白米饭换种吃法,加点平时喜欢吃的营养食材煮成杂粮米饭,会在不增加体重的情况下,让自己尽情的吃饱,不会对主食产生压抑感。

比如“栗仁红豆饭”,盛一碗米饭再搭配好吃的菜,吃得饱饱的,还不担心会增长体重,因为一碗米饭中,白米饭只能占到三分之一,剩下的就是红豆与栗仁,不但在视觉上觉得自己吃得挺多,有一种满足感,而且对于胃部,吃上这样一碗米饭,也有极强的饱腹的,还补充了多种营养元素。红豆营养丰富,有补气血、祛湿消肿、美白润肤的作用,是非常好的减肥与美肤食材;板栗的营养也更为丰富,富含多种微量元素,补充人体所需。二者放一起与大米一起蒸成栗仁红豆饭,好吃、好营养,米香混着红豆香与栗仁的微甜,吃起来美味无比,越吃皮肤越好,吃着吃着就变美了,体重也悄悄降!

2、板栗去皮,切成小丁。栗子皮除掉最外一层皮,里面包裹栗子仁的一层紧贴薄皮可以用一个啤酒瓶盖子轻松刮去。也可以将栗子切开一个小口,放冷水中煮开3分钟,再放冷水中浸泡一下,经过热胀冷缩后,栗子的两层皮与栗子仁脱离,就非常好剥离了。

3、大米淘洗干净,放入电饭锅中,加泡好的红豆和切好的板栗仁。

4、放入蒸米饭量的水,按下煮饭键开始煮饭。煮饭添加水量,只考虑大米的用水量即可,因为泡发红豆与板栗中的水分已经饱和,不需要额外吸收水分。米与水的比例按1:1.5蒸出来的米饭,口感软硬度适中。

栗仁红豆饭,米饭中混着栗子香与红豆香,香甜好吃,软糯适中,是尚好的营养米饭。

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